寒假熬夜改善指南

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时值寒假，小伙伴们在家是不是更加肆无忌惮的熬起了夜呢？而近日，中国高校传媒联盟面向全国20701名大学生发起投票，数据显示，23点之前就寝的受访者占21%，23点到零点之间就寝的占52%，22%的受访者表示在零点到凌晨2点间就寝。在受访者中，认为就寝时间在23点之后即为熬夜的占35%，选择零点之后的占53%，选择凌晨2点以后的占12%。

可以说，熬夜正在成为年轻人中一种亚健康状态的“流行”，并且这种“流行”的比例正在以肉眼可见的速度增长。
那么我们应该如何改善这种亚健康的状态呢？
一、睡前放下手机

大部分熬夜的小伙伴其实都会发现手机是助长熬夜的罪魁祸首，时常刷着刷着就到了两三点，然后要入睡的时候又开始睡不着，越玩越精神然后进入死循环。所以，睡前放下手机，是改善熬夜问题的有效方法之一。

二、合理安排时间

步入大学，我们更加发现时间是宝贵的。所以将有限的时间利用好就成了非常重要的一点。很多小伙伴喜欢把任务堆到深夜完成，但是夜深时刻不仅仅人要入眠，大脑也要进行休息，这个时候再去启用大脑就未免得不偿失了。所以不是一定要完成的任务，可以推至第二天去完成，早些休息，让自己的精神得以丰蕴。

三、多吃水果蔬菜

长期的熬夜的伤害是不可回转的，它会带来记忆力下降、反应迟钝、肌肉酸痛、头脑发昏的并发症状，并且会使熬夜的小伙伴脸色暗黄、神情憔悴。这个时候，对于各种维生素的摄入就显得至关重要了而我们常吃的一些水果比如苹果、橘子、香蕉等都含有不错的营养价值，小伙伴们可以通过“食疗”来缓解熬夜带来的损害。不论推荐了什么样的方法，最好的方法还是保持良好作息，培养良好习惯。因为只有这样才可以让我们从熬夜的亚健康状态中调整出来。
最后，也祝大家度过一个愉快的寒假！